Chế độ ăn uống tốt cho tim mạch

Một chế độ ăn lành mạnh là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ trái tim, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành và nhiều bệnh tim mạch khác.

Nên ăn gì?

Ưu tiên các nhóm thực phẩm tốt cho mạch máu:

• Rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt
• Cá béo giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hai đến ba lần mỗi tuần
• Dầu thực vật thay cho mỡ động vật

Nên hạn chế

• Chất béo bão hòa, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn
• Muối và đường
• Đồ uống có cồn

Uống đủ nước và duy trì thói quen ăn uống điều độ giúp giữ cân nặng cùng huyết áp ổn định, hỗ trợ trái tim khỏe mạnh lâu dài.